瑜生很长，瑜伽相伴[比心]

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　　你们知道吗？我们瑜伽馆有一个会员特逗，她每次上大课的时候都会选择同一个位置，就是西南角靠近空调的哪个位置，这个到无可厚非。有的会员就是喜欢固定一个位置上课，熟悉的位置，熟悉的感觉，练起瑜伽来得心应手[笑]

　　我本以为她是喜欢在那个位置的，可是有一天我下课后这位会员就问我：“华老师，我们练习瑜伽的时候是不是得朝着太阳升起的方向去练习效果会更好呢？”我当时有些懵，脑子里面第一反应就是不知道被哪个老师忽悠了，在会员的心目当中，老师说的话就跟圣旨一样，老师说的错的也是对的。但是大家想没想过一个问题，当老师说出一句话的时候她的理论依据是什么，有没有佐证它的理由。

　　现在想想好像当时我学习瑜伽教培的时候也有老师说过这样的话，当时我可能是信的，但是随着学习的深入，自己对瑜伽的理解越来越深刻，反而觉得当初老师的话是没有依据的。在一点感触比较深的就是随着学习的深入，你会在跟随老师学习时知道哪位老师讲的正确，哪位老师讲的不正确，自己至少有个自己的判断。

　　练瑜伽，一定要朝着太阳升起的方向练习吗？太阳升起的时候一定是早上，那么这个问题是不是可以换成练习瑜伽一定要早上在太阳升起来的时候练习？换言之，晚上就不能练习瑜伽对不对？

　　大多数老师可能会建议在太阳升起时练习，但这可能并不适合你。如果你是夜猫子，请不要让“早晨的瑜伽是最好的”这一哲学阻止你练习。瑜伽是一种整体练习，在一天中的任何时候练习都会对您的身体甚至精神有所帮助。

　　也就是说这个问题没有正确或错误的答案，问问自己：在一天中的什么时候，自己感到最充满活力，平衡，上进，灵活，机敏？那么这个时间段就是最适合你练习瑜伽的时间段。

　　今年我在进修高体的时候我的老师告诉我，瑜伽练习没有对错，只是练习到的部位不同而已。练习时间久了你才会明白这些。接下来咱们探讨一下早上练习和晚上练习有什么区别？

　　早上练习瑜伽：

　　你有没有发现当自己早上起来要练习瑜伽的时候身体是僵硬的，所以我们可以通过积极地运动和锻炼来增加肌肉的力量和柔韧性，从而减轻早晨关节僵硬的程度和频率。练习各种瑜伽姿势将打开我们的身体，拉长臀部，脊椎，伸展肩膀，使我们的身体达到最佳状态。另外晨练瑜伽可以促进新陈代谢并保持稳定的血糖水平。据研究，瑜伽在刺激新陈代谢，促进更好的消化和降低血糖水平方面可能比剧烈运动更为有效。瑜伽可以改善我们的情绪和敏锐度。早晨瑜伽可以减轻白天的焦虑和压力。早餐练瑜伽可帮助习练者处理焦虑症状。瑜伽通过减少心率变异化，使身心平静，来调节身体的压力反应系统。

　　但是由于肌肉和关节僵硬而限制了柔韧性。如果太快进入会导致肌肉，关节和韧带疼痛。通常我们需要更长的热身时间才能进行早晨的常规锻炼。

　　晚上练习瑜伽：

　　我们整天一直在移动身体，这使温暖的肌肉可以安全地练习姿势。夜间练习可帮助我们减轻白天可能出现的任何紧张感，疼痛或痛苦。大多数人的耐力水平在一天中的晚些时候要比起床后的耐力水平要高。在练习之前具有高能量可能会激发您增强体力。瑜伽会触发我们的副交感神经系统，帮助我们的心灵放松并摆脱一天的混乱。据研究，瑜伽可减轻压力水平。练习瑜伽后，超过55％的习练者的睡眠得到改善。

　　尽管瑜伽可以助眠，但也有可能破坏它。比如我们在晚上进行高强度的剧烈运动。

　　所以到底是早上朝着太阳升起的方向练习好还是晚上练习好，根据你自己的情况做出判断吧，任何事情没有绝对的，不是吗？